Сауна и здоровье

Сауна использовалась на протяжении веков людьми многих культур, чтобы очистить кожу, вывести соли и токсины из организма и просто для того, чтобы расслабиться. Сауны могут помочь снять стресс за счет увеличения производства здорового гормона, эндорфина и сокращения производства адреналина. Сауна - это социальный опыт, когда друзья и члены семьи сидят, разговаривают и отдыхают вместе, что очень положительно влияет на настроение.

Пар и кожа

Из-за того, что сауны заставляют вас потеть, ваши поры открываются, что приводит к временной очистке кожи. Точно так же тепло расширяет кровеносные сосуды, увеличивая кровоток примерно на 100 процентов. Это придает вашей коже здоровый, «светящийся» вид. Потение в сауне заставляет ваше тело высвобождать лишнюю соль и токсины/

Плюсы и минусы саун при акне

Тепло в сауне может открыть поры. Калий и натрий в поту действуют так, чтобы избавится от глубоких загрязнений кожи. Тем не менее, если пот не смывается быстро, это может вызвать осложнения. Когда кожа охлаждается после сауны, пот и кожное сало попадают в поры, поэтому у вас может появиться больше прыщей. Пребывание в сауне более 15 минут может также обезвоживать кожу, что негативно влияет на кожу. После сауны обязательно вымойте лицо с помощью мягкого очищающего средства для акне.

Ум и мышцы

Согласно исследованию, главные преимущества, которые сауна оказывает на здоровье, это ее расслабляющие качества. Тепло снижает кровяное давление и пульс, успокаивая и помогая бороться с последствиями стресса. Помогают уменьшать болезненность и способствовать выздоровлению, расслабляя мышцы. Воздействие тепла помогает облегчить симптомы артрита и фибромиалгии.

Веник в сауне

В Восточной Европе и Скандинавии часто используют веники из зеленых или подсушенных ветвей березы, дуба или липы. Подобный массаж способствует притоку крови и более глубокому прогреванию организма. Кроме того, полезные элемента из веток попадают на кожу и оказываю лечебное воздействие. Удары нужно наносить от конечностей к телу, по направлению к сердцу, пока кожа не станет розоватой. Нужно помнить, что у каждого человека свой болевой порог и не стоит усердствовать. Если в сауне очень жарко нужно быть аккуратным, ведь раскалённый воздух может обжечь.

Тем, у кого есть проблемы с повышенным уровнем кровяного давления, диабетом или сердечными заболеваниями, или есть повреждения на коже желательно сдержанно подойти к этой технике.

Тщательная очистка кожи

Использование натуральной щетки или скраба, перед распариванием основной метод способствования выхода токсинов и солей через поры. Косметику, лосьон или масло необходимо смыть. Использование натуральных скрабов, таких как, кофейная гуща и мед очищает и придает коже мягкости.

Полезные советы

Необходимо пить много воды – от двух до четырех стаканов – до и после посещения сауны, чтобы не стать жертвой обезвоживания. Чтобы использовать преимущества сауны лучше избегать употребления алкоголя в это время. Беременные женщины и люди с повышенным артериальным давлением или сердечными расстройствами должны избегать саун, поскольку риски для здоровья в этом случае превышает потенциальную пользу. Если вы используете натуральное мыло, кожа будет нежной и без забитых пор. Выходя из парилки необходимо ополоснутся, чтобы улучшить циркуляцию крови и удалить любые кислоты и соли, которые находятся на поверхности тела. В завершение банных процедур следует освежится и на чистое тело нанести увлажняющий крем, также можно использовать сливки. Независимо от того, насколько вы здоровы, следует ограничить время в сауне до 10-20 минут за сеанс.

Текст для публикации взят из Интернета.