Проблемы подавленных чувств в психологии

Несмотря на большое обилие книг и исследований, в современной психологии такие понятия, как «чувства», «ощущения» и «эмоции» до сих пор плохо разграничены. Нередко эти категории отождествляются друг с другом, однако это не совсем верно. Корректное определение того, что чувствует человек и как реагирует на определенную ситуацию, позволяет увидеть проблему взаимодействия человека с окружающим миром и начать ее решать.

Ощущение, чувства, эмоции

Ощущение – это некий процесс получения информации о чем-либо. Например, если у человека болит голова, появился кашель и озноб, т.е. он ощущает недомогание, и по этим признакам может понять, что он заболевает. Без ощущений человек бы просто не выжил в окружающей среде, т.к. у него не было бы ориентации в том, что происходит с ним и вокруг него.

Чувства – это индивидуальная оценка происходящего события. Например, простуда перед скучной парой в университете и перед долгожданным свиданием вызывает совершенно разные чувства. На одно и то же событие человек может отреагировать по-разному, поэтому чувства – это исключительно личное отношение к происходящему. В то же время они играют двойную роль в жизни человека – с одной стороны, человек чувствует, что текущая ситуация его печалит или радует. С другой стороны, они выступают индикатором о стремлениях человека получить что-то желаемое.

Эмоции – это способ выражения чувств, их демонстрация окружающему миру. Это важный невербальный язык общения, ведь даже по интонации голоса или взгляду можно увидеть отношение человека к происходящему.

Иным словами:

• ощущения = это информация;
• чувства = персональная оценка;
• эмоции = личные реакции

Таким образом, чувства несут эмоциональную окраску происходящего, их можно выразить и предъявить окружающему миру только через эмоции.

Непрожитые чувства

Современная психология делает большой акцент на решении такой проблемы, как невыраженные (или непрожитые) чувства. К сожалению, многие люди не придают этому большое значение, не обращая внимания на свое психологическое состояние, а ведь оно напрямую влияет на благосостояние и удовлетворенность от жизни.

К сожалению, чувства нередко делят на «правильные» и «неправильные», хотя неправильных чувств не бывает. Под категорию плохих чувств попадают те, которые человек не может выразить по каким-то причинам. Невозможно заставить себя не ревновать, не бояться. Эти состояния возникают помимо воли человека. Можно только осознавать свое отношение к тем или иным проявлениям чувств и решать, что с этим делать. Увы, никто не учит понимать и правильно выражать свои чувства. Человек умеет решать сложные математические примеры, запоминает тонны информации, но в критической ситуации он не знает, что ему делать со своими чувствами.

Тем более, когда люди с детства вырастают на таких мифах, как:

• «Мужчины не плачут»;
• «Не кричи, ты же девочка»;
• «Хороший человек не должен кричать и ругаться»;
• «Это же твоя мама, она не может быть не права, почему ты злишься?»

Подавление и отказ от чувств

Так взрослые вырастают с неверными установками и запрещают себе открывать свои переживания миру. К этому приводят ситуации 2 видов:

• Человек осознает свои переживания, но не позволяет себе их выразить. Например, убитая горем вдова не хочет травмировать детей и держит все внутри себя.
• Отсутствие возможности выразить эмоции. Например, конфликт с начальником на работе. Подчиненный вынужден сдерживать себя, чтобы не лишиться работы.

Итог один: непрожитые эмоции находят выход через тело, которое реагирует болезнями и сбоями в организме. Вдова довела себя до сердечного приступа, а у сотрудника скрутило живот от переживаний.

Поэтому психологи говорят о важности правильного проживания чувств. Постоянное подавление приводит к тому, что в какой-то момент они все равно прорвутся наружу, но масштабы бедствия будут куда серьезнее:

• Нервный срыв - кто-то срывается на близких людях или более слабых, что приводит к непременному ощущению личных отношений;
• Ухудшение здоровья - это могут быть реальные проблемы со здоровьем, так и психосоматические расстройства;
• Уход от реальности – появление любого вида зависимости, будь то, алкоголь, наркотики, работа, азартные игры.

Проживать чувства правильно

Самое главное, отрицательную энергию нужно направлять в позитивное или нейтральное русло, чтобы превратить ее в созидательную энергию. Если невозможно выразить свои чувства мгновенно, то можно это сделать потом. Главное – не копить в себе, не избегать, не закрывать на них глаза.

Можно пойти покричать в лес, порвать подушку, побить посуду, заняться духовными практиками, потанцевать. Существует огромное множество способов, позволяющих не держать груз на сердце, достаточно найти подходящий.

Главное, что человек должен сделать в этой ситуации – это признать у себя наличие подавленных чувств и при необходимости обратиться к специалисту. Даже осознание внутреннего конфликта позволит своевременно обнаружить проблему и устранить ее. Не стоит недооценивать чувства, ведь если проблемы не видно на поверхности, это не значит, что ее нет. Понимание себя и своих эмоциональных потребностей является залогом здоровой психики и, как следствие, счастливой и гармоничной жизни.