Как научиться управлять своими чувствами?

Современные люди часто жалуются на свои чувства и хотят с ними совладать. Речь идет об обиде, боли, гневе, ведь часто эти чувства разрушают отношения с близкими людьми. Но, если понять предназначения чувств, то научиться ими управлять будет совсем не сложно. К примеру, если человек навсегда избавиться от гнева, то ему на смену придут другие чувства и вряд ли это будет радость. Скорее всего, гнев замениться бессилием, отчаянием. Именно поэтому важно не избавляться от чувств, а управлять ими. В первую очередь нужно понять, какую пользу нам приносит каждое чувство в отдельности. 

Рассмотрим детальнее примеры сигналов, которые подают нам наши чувства

Обида зачастую сигнализирует нам о том, что какие-то важные вещи не проговариваются с партнером или другом. В таком случае человек нуждается в поддержке, но в большинстве случаев никому не сообщает о своей потребности.

Тревожность, к примеру, перед выступлением или экзаменом, говорит о том, что следовало получше подготовиться к важному событию. Если же вы чувствуете тревожность во время важной встречи, то следует четче контролировать ситуацию и стоять на своем.  

Если же вы чувствуете беспокойство, то это может быть сигнал о необходимости что-то предусмотреть в будущем. В случае бессилия вы ощущаете необходимость попросить другого человека о помощи.  

Как же научиться управлять чувствами?  

1. Составить список

Первым делом составьте список чувств, которые вам вспоминаются. Просто выпишите их в столбик. Главное, писать действительно свои чувства, а не скачивать готовые списки из интернета. Не пытайтесь написать список максимально быстро, лучше постепенно составлять его на протяжении нескольких дней. Остановитесь только тогда, когда больше не сможете вспомнить ни одного названия.

2. Произведите оценку

Далее оцените каждое чувство по мере вашего восприятия. Напишите, хорошее оно для вас или плохое. Посмотрите на список и проанализируйте, как чувств вы испытываете больше – приятных или неприятных. Обдумайте разницу между приятными и неприятными чувствами.

3. Переосмыслите свои чувства

Обязательно нужно переосмыслить их, как чувства, которые побуждают вас к определенным действиям и те, которые завершают выполненное действие. Поставьте напротив написанных чувств новые отметки. Интересно, что в процессе выполнения этой задачи люди часто вспоминают новые чувства.

4. Используйте выводы

Обдумайте предварительные выводы и как вы можете использовать чувства для себя или для других.

5. Оцените предназначение чувств

Одним из наиболее важных моментов является написание полезного предназначения каждого чувства. У разных людей предназначения могут отличаться. Реагировать вы должны не на конкретные слова, которые сопровождают чувства, а на потребности.

Важное заключение:

Специалисты утверждают, что каждое чувство является сигналом какой-либо потребности. Если эта потребность не является жизненно важной, то, скорее всего, от нее можно отказаться. С другой стороны, если вовремя удовлетворять свои потребности, то чувство не будет разрастаться и поглощать вас. В таком случае на замену негативному чувству придет чувство удовлетворения.

В любом случае, исследуйте свои чувства и природу их возникновения самостоятельно или с психоаналитиком, для удовлетворения своих желаний и потребностей.