Кофе по утрам: вред ли для организма?

В общество уже прочно вошло словосочетание «утренний кофе». Люди пьют его для бодрости в самом начале дня. А в какое же время на самом деле лучше всего употреблять кофе рассказала в своём интервью нутрициолог Ирина Лизун.

Ирина отмечает, что кофе вполне безвредно для утреннего употребления. Однако, есть один небольшой, но очень важный нюанс. Кофе следует употреблять только вместе с едой, или уже после приёма пищи. Но никак не до еды. Ели постоянно употреблять кофе будучи голодным, то можно неосознанно нанести вред желудку.

Ирина пояснила, что после того, как мы пьём кофе голодными, организм начинает вырабатывать желудочный сок. Он нужен для того, чтобы переваривать пищу. В этом случае у людей, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом или склонны к гастриту, скорее всего произойдёт приступ боли или изжоги.

Во время обеда кофе также не может быть заменителем приёма пищи. Он не содержит в себе необходимые питательные вещества.

Да, если рассматривать его во время перекуса как альтернативу булке, то он будет в разы полезнее. Голод притупится, а в организм поступят жиры. Но основной приём пищи для человека в обязательно порядке должен включать в себя белки, жиры, углеводы и витамины.

На многих людей кофе оказывает бодрящий эффект. Поэтому лучше не пить его по вечерам. Оптимальным вариантом будет выпить чашечку кофе за 3-4 часа до сна.