Придерживаясь здорового образа можно повысить тестостерон и улучшить мужское здоровье
Новости - Главные новости сегодня- 03 Ноября 2023г.
- 3
- 2
Тестостерон - это главный мужской гормон, который отвечает за нормальную половую функцию, мышечную массу, костную плотность, энергетический обмен и другие важные процессы в организме. С возрастом уровень тестостерона снижается, что может привести к различным проблемам со здоровьем, включая снижение полового влечения, эректильную дисфункцию, остеопороз, увеличение массы тела и др.
Как сохранить уровень тестостерона?
Существует ряд способов сохранить уровень тестостерона и улучшить мужское здоровье. К ним относятся:
- Здоровый образ жизни. Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя, соблюдение режима труда и отдыха, сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и сон продолжительностью не менее 7-8 часов.
- Регулярная половая жизнь. Сексуальная активность стимулирует выработку тестостерона.
- Медикаментозное лечение. При дефиците тестостерона врач может назначить препараты, которые помогут восстановить его уровень.
- Высокоинтенсивная сфокусированная электромагнитная терапия. Эта процедура помогает повысить либидо и улучшить сексуальную функцию.
Уровень либидо и сезон
Уровень либидо зависит от общего состояния человеческого организма. В осенне-зимний период, когда световой день становится короче, а температура воздуха снижается, сексуальная активность может снизиться, особенно это касается метеочувствительных людей.
Дополнительные сведения
Кроме того, на уровень тестостерона могут влиять следующие факторы:
- Стресс. Хронический стресс может привести к снижению выработки тестостерона.
- Питание. Дефицит некоторых витаминов и минералов, таких как цинк, витамин D и магний, может привести к снижению уровня тестостерона.
- Вредные привычки. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на выработку тестостерона.
- Медикаменты. Некоторые лекарства, такие как кортикостероиды и антидепрессанты, могут снижать уровень тестостерона.
Заключение
Сохранение уровня тестостерона и мужского здоровья важно для полноценной жизни мужчины. Придерживаясь здорового образа жизни и своевременно обращаясь к врачу, можно снизить риск развития проблем со здоровьем, связанных со снижением уровня тестостерона.
Придерживаясь здорового образа жизни можно не только повысить свое мужское здоровье, да просто стать гораздо здоровее. Безусловно нужно следить за собой, регулярно посещать спортзал и правильно питаться и тогда все будет со здоровьем хорошо. Единственно еще нужно хотя бы раз в год посещать врача и проходить диспансеризацию.
Конечно нужно вести здоровый образ жизни чтобы чувствовать себя в прекрасном теле. Еще на тестостерон оказывает положительное влияние здоровый сон, особенно с 12 ночи до 4 утра. В это время как раз и вырабатывается сие чудо, так что по возможности этот промежуток времени нужно обязательно использовать для сна.