Возможно ли совместить занятия у первоклашки с прогулками?

У меня первоклашка. Часто болеющая и склонная к бронхитам, хотя 18 градусов в комнате, прогулки в любую погоду, увлажнитель и т. - все делается. Но об этом в другой теме.

И у меня наболел вопрос. У нее есть 2 доп. занятия в школе (по факту обязательных) и 2 занятия вне ее. А еще нужно добавить организованный спорт, потому что хорошо спортом девочка занимается только в группе, а на прогулках бегать не любит. Но тут же возникает дилемма...

???? Как у 7 летнего ребенка можно совместить 4 урока в школе, 5-6 часов доп. занятия в неделю и нормальный режим прогулок (хотя бы 2-3 часа в день)?

И при этом нормально есть???
И нормально спать, то есть соблюсти режим сна и отдыха?.

Знакомые родители первоклашек вопросом прогулок особо не заморачиваются, а тарабанят детей по доп. занятиям, а прогулки по остаточному принципу. Такое впечатление, что я одна заморачиваюсь этим.

Что у нас получается обычно:
Если уроки заканчиваются в 12.20, я забираю ее и, вместе с младшим ребенком, мы гуляем часа полтора. При этом ста ршаяеще не пообедавшая, т.е. на ходу ест банан, а нормально ест после прихода домой.

Потом мы возращаемся домой, младший идет спать, старшая час отдыхает, а потом делает уроки и читает до 17-17.30. Потом я бужу младшего, и в 18.30 мы идем на прогулку где-то до 19:45-20:00. Потом еда и укладываение спать. Почитать для старшей времени уже нет, потому что она тогда не успевает заснуть в 21.00.

Если уроки в школе заканчиваются в 13.20 или есть 1 доп занятие вечером, то это автоматом съедает от прогулки минут 45, как я ни ста
раюсь.

Если я хочу сохранить здоровье болезненного ребенка и соблюдать требования по отдыху и сну, то дополнительные занятия очень плохо совмещаются. Или их надо переносить на субботу-воскресение, что тоже нехорошо. Или лишать ребенка часа времени "для себя" в будние дни.

Родители детей начальной школы, как вы для себя это решаете???