Арт-терапия, как способ самопознания. Рекомендации и правила в арт-терапии

В последнее время человек все чаще задумывается о том, что здоровье может быть не только физическим, но и психологическим. И именно психологическое здоровье отвечает за внутреннюю гармонию и влияет на взаимоотношения человека с окружающим миром. Люди начинают задаваться вопросами, почему я не ощущаю себя счастливым? Почему у меня не складываются отношения, не получается построить карьеру и т.д.? Ответы на эти, казалось бы, нетрудные вопросы необходимо искать внутри себя. Получив ответы, человек осознает свою проблему и понимает, в каком направлении ему двигаться дальше, что жизнь стала счастливой и гармоничной.

Одним из способов заглянуть вглубь себя в современной психологии является метод арт-терапии или терапии творчества.

Что представляет собой арт-терапия?

Впервые термин арт-терапия был введен в 1938 году художником по имени Адриан Хилл. Работая с пациентами, в какой-то момент художник отметил, что занятия творчеством улучшают моральное состояние больных, заставляя их забывать о повседневных проблемах и переживаний.

Арт-терапия представляет собой особое направление в психотерапии, основанное на искусстве и творчестве. Основой терапии творчеством является метафора – так можно назвать проблему, которая гложет человека. Большинство информации на уровне бессознательного хранится в мозгу человека в виде символов, знаков, рисунков, т.е. определенных метафор. Используя различные формы, человек дает своей проблеме-метафоре физическую форму через рисование, лепку, шитье и любые другие виды творчества.

Существуют такие формы арт-терапии, как:

• Рисование;
• Лепка;
• Написание сказок;
• Вышивание;
• Работа с куклами;
• Драматерапия;
• Музыка;
• Раскрашивание мандал

Это необходимо для того, что пациент смог увидеть и осознать свою проблему. Это и есть первый шаг к ее разрешению.

Терапия творчеством позволяет:

• Диагностировать состояние человека;
• Вылечить или решить назревшую проблему;
• Сформировать ощущение принятия себя и своей индивидуальности;
• Решить внутренний конфликт
• Удовлетворить потребность человека в самоактулизации

Наиболее выдающиеся результаты арт-терапии можно увидеть у тех людей, кто находится в состоянии сильного стресса и переживаний. Однако не стоит доводить себя до такого состояния, арт-терапия является и отличным методом профилактики возникновения психологических проблем.

Основные правила в арт-терапии

Для того, чтобы заниматься арт-терапией, не нужно обладать навыками художника или скульптора. Творческая деятельность направлена на решение другой проблемы – «выплеснуть» все то, что накопилось на душе, и было запрятано в ее самые потаенные уголки. Цензура сознания, как правило, не позволяет высказать словами то, что гложет, но она не может противостоять тому, чтобы нарисовать или вылепить ту боль и переживания, которые сидят глубоко в человеке.

Поэтому выделяются следующие правила в терапии творчеством:

• Забыть про стеснительность;

Задача пациента состоит в том, чтобы выплеснуть накопившиеся проблемы, а не играть в художника. Участник не должен думать о технике исполнения или подходящих для рисунка формах. Рисовать, лепить или просто творить нужно так, чтобы чувствовалось в душе ощущалось освобождение;

• Собственный анализ полученного рисунка;

Именно пациент должен самостоятельно изучить то, то у него получилось, и попробовать увидеть в творческом результате свою проблему. Даже самый опытный психотерапевт не сможет сказать, о чем рисунок, потому что это не ЕГО творение. Психотерапевт является всего лишь проводником или наставником, но увидеть и принять проблему может только тот, кто выразил ее на бумаге или иной форме творчества.

• Творческий процесс облегчает боль;

Далеко не сразу человек осознает и понимает смысл созданного им творения. Но даже сам процесс творчества помогает сбросить накопившийся груз, и даже без проведения анализа человек ощущает себя намного лучше. Поэтому арт-терапия может использоваться как самостоятельный метод без участия психотерапевта.

Общие рекомендации к арт-терапии

1. Сильные негативные эмоции (агрессия, ненависть) лучше выражать через лепку из пластилина или глины. Рисунок в этой ситуации будет раздражать еще сильнее.
2. Выбирая между рисунком и созданием коллажа, на первом этапе стоит отдать предпочтение рисунку. Это позволит выразить накопившиеся эмоции. Коллаж используется на финальных стадиях, когда основная черновая работа уже сделана.
3. Обязательно должен быть большой выбор красок, карандашей и фломастеров разных оттенков. Это позволит раскрепоститься и максимально полно отразить текущую проблему.
4. Рисовать лучше кистью, а не карандашом – кисть более легкая и пластичная, в то время как карандаш поневоле заставляет следить за четкостью линий, что отвлекает от главной сути арт-терапии.

Таким образом, арт-терапия становится популярнее с каждым годом. Этот психологический прием действительно уникален. Его секрет заключается в его простоте, ведь для того, чтобы творить, не нужны помощники, поэтому терапия творчеством может применяться как индивидуально, так и в группе других людей во главе с психотерапевтом.

В арт-терапии пациент должен научиться абстрагироваться от внешних проблем и полностью сфокусироваться на своем «Я». Не задумываться о том, как сделать и что нарисовать, а просто позволить своей душе творить и радоваться. Ведь в каждом произведении, которое создает человек, отражается часть его личности и души.