Какие шаги нужно сделать, чтобы приступить к занятиям йогой?

Йога – это очень древняя практика совершенствования души и тела. На Востоке это почти религия. В статье мы расскажем о том, что нужно делать новичку, если он решил заняться йогой, какие шаги он должен предпринять.

Первый шаг

Проясните, есть ли хватит ли у вас на йогу времени и силы воли. Для многих критично именно последнее. Чтобы достичь хоть сколько-нибудь заметных результатов, заниматься придётся регулярно, а не когда захочется.

Второй шаг

Сходите ко врачу и уточните, можно ли при вашем состоянии здоровья вообще начинать тренировки. Дело в том, что при ряде заболеваний йога категорически противопоказана.

Третий шаг

Решите, как намерены заниматься: самостоятельно или под руководством инструктора.

Доводы в пользу самостоятельных занятий йогой:

1. Они абсолютно бесплатны, ничего не будут стоить в плане финансов;
2. Легко скрывать своё увлечение, особенно если живёте один;
3. В любой момент можно бросить. Никто ничего не скажет и не спросит;
4. В ряде случаев, когда курс специально рассчитан на самостоятельное освоение упражнений, занятия могут принести, пусть не большую, но реальную, пользу.

Доводы против самостоятельных занятий:

1. Без контроля со стороны легко сделать множество ошибок и вы даже не будете понимать, что их совершили;
2. Требуется большая сила воли. Если записан на курсы, знаешь, что придётся объясняться, если не придёшь, заставить себя тренироваться гораздо легче, чем при самостоятельных занятиях;

Доводы в пользу занятий с инструктором:

1. Ваши ошибки тут же заметят, подскажут, помогут, объяснят, как сделать правильно;
2. Некоторые ошибки при организации тренировок и при выполнении упражнений могут нанести непоправимый вред здоровью. Инструктор от них точно убережёт;
3. Возможность не только позаниматься, но и общаться с единомышленниками, приятно проводить время.

Доводы против занятий с инструктором:

1. Занятия платные. Некоторые курсы доступны лишь обеспеченным людям;
2. Найти подходящую йога-студию или просто фитнес-клуб с группой по занятию йогой не всегда просто, особенно если живёте в маленьком городе.

Четвёртый шаг

Выбор курса для самостоятельных занятий или йога-студии, кружка, группы, где занимаются йогой.

Если вы абсолютный новичок и намерены заниматься самостоятельно, выбирайте что-нибудь простое и понятное с первого раза. Помните, никто вас не поправит, если не так выполните. Обязательно покажите выбранный курс врачу. Мало ли что, вдруг там есть упражнения, которые при ошибке выполнения могут привести к серьёзным травмам.

При выборе йога-студии важное значение имеет квалификация инструктора, легко ли добираться до места занятий, как обустроено помещение для них. Под последним подразумевается наличие в зале ковриков, пропсов, комфортная ли температура в помещении, насколько хорошо оно проветривается.

Заключение

У многих йога ассоциируется с замысловатыми, трудно выполнимыми обычным человеком позами и изнурительными тренировками. На самом деле йога, это не способ самоистязания с целью похудеть, достичь просветления и чего-то подобного.

Йога – ОДИН ИЗ ПУТЕЙ самосовершенствования и саморазвития. Есть ещё и другие, не забывайте об этом!