Как принимать витамин D

Витамины контролируют реакции обменных процессов, рост, развитие и деление клеток, что влияет на здоровье человека. Дефицит или избыток биологически активных веществ приводят к сбоям в работе систем и органов, патологическим состояниям и в крайних случаях заканчиваются летальным исходом.

Некоторые витамины вырабатываются организмом человека при влиянии внешних факторов или с помощью микрофлоры кишечника, но объем не покрывает суточную потребность, поэтому большая часть этих веществ должна поступать с продуктами питания или в виде препаратов.

Основная группа витаминов, ответственная за иммунитет, молодость и красоту:

• ретинол;
• аскорбиновая кислота;
• токоферол и кальциферол, или витамин D.

Бытовое название «вит. D» объединяет 5 соединений со схожей структурой и функциями, которые обозначаются буквой D и цифрами от 2 до 6. Когда медики говорят о нехватке вит. D, речь идет о веществах под названиями витамин D3 и D2, проявления гиповитаминоза которых обладают характерными чертами и особенно опасны для детей.

Уникальность кальциферола состоит в том, что это соединение вырабатывается клетками эпидермиса при облучении ультрафиолетом, и его дефицит больше наблюдается в холодное время года. Польза и вред витаминов для женщин, мужчин и детей зависят от дозы биологически активного вещества: низкие и высокие концентрации оказывают негативное влияние на здоровье. Перед тем как принимать витамин D, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и провести лабораторную диагностику.

Общая характеристика витамина D

Медики открыли витамин d3 100 лет назад при изучении рахита — болезни, проявляющейся в деформации костей, вызванной нехваткой в организме кальция и фосфора. Оказалось, что для усвоения минералов необходимо присутствие специального вещества, которое отнесли к группе витаминов и обозначили четвертой буквой латинского алфавита в соответствии с очередностью открытия.

Наибольшее содержание антирахитного комплекса было обнаружено в печени трески, которую включали в рацион пациентов.

Химическая структура

Витамины группы Д носят химическое название «эргостерин» — это циклическая формула ненасыщенного высокомолекулярного спирта. Во многих источниках по-другому он называется просто «кальциферол», что фактически отображает только витамин Д3.

Соединения попадают в организм в неактивной форме, так называемый провитамин или предшественник витамина, который после химических превращений в печени и почках приобретает активную форму при соединении с ионами кальция, и вступает в реакции обмена.

Химические свойства

Витамины группы D проявляют гидрофобные свойства, в буквальном переводе «боятся воды», то есть не растворяются в ней. Эта особенность позволяет им накапливаться в жировых клетках и печени. При дефиците питания и ультрафиолета организм способен некоторое время продержаться на собственных запасах. Для нормального усвоения эргостеринов необходимы жиры и желчь, вырабатываемая печенью.

Особенности

Характеристика витамина д отличается от других способами синтеза и путями поступления в организм:

• из продуктов питания;
• вырабатывается в организме из предшественника — в эпидермисе кожи при попадании ультрафиолета;
• при приеме аптечных препаратов и БАДов (биологически активных добавок).

В Википедии указаны следующие рекомендации нахождения на солнце для достаточной выработки кальциферола — от 5 до 30 минут в период с 10 утра до 3 часов дня. Только на открытом солнце можно получить достаточную дозу ультрафиолета, который не проникает через оконное стекло, одежду, солнцезащитный крем и слой облаков.

Биологические функции

Витамин Д3 выполняет свои функции на молекулярном и клеточном уровнях, что проявляется на состоянии тканей и систем органов, общем самочувствии, иммунитете и когнитивной деятельности. Главная зона влияния кальциферола — костно-мышечная система, где он контролирует метаболизм кальция и фосфора, дефицит которых вызывает хрупкость и ломкость костей, а у детей начинается развитие рахита.

Значение витамина D в организме человека не ограничивается влиянием на крепость костей, а распространяется на все системы и органы — от кожи до нервно-гуморальной регуляции. Роль витамина D в организме человека:

1. Регуляция фосфорно-кальциевого обмена, незаменимых минералов для костной системы и зубов. Поддержка концентрации микроэлементов в крови регулируется несколькими путями: увеличением всасывания минералов в кишечнике, синтезом транспортного белка для кальция, усилением минерализации костей.
2. Развитие и рост костной ткани. Стимулирует заживление и усиливает прочность костей.
3. Влияет на уровень глюкозы в крови.
4. Помогает при передаче нервных импульсов по нейронам.
5. Участвует в синтезе гормонов.
6. Необходим для усвоения других биологически активных веществ.
7. Отвечает за нормальную свертываемость крови.

Свойства витамина Д3 поддерживать концентрацию кальция в крови на нужном уровне приводят к вымыванию минералов из костей и провоцируют трещины и переломы. Также следует учесть, что дефицит «солнечного витамина» снижает способность организма усваивать кальций из продуктов питания, поэтому при лечении остеопороза применяют комплексную витаминно-минеральную терапию.

Влияние на организм

Витамин Д оказывает следующее влияние на организм:

• регулирует артериальное давление и частоту сердечных сокращений;
• повышает иммунитет;
• препятствует развитию диабета;
• поддерживает здоровье кожи;
• снижает проявления депрессивного состояния;
• улучшает когнитивные функции — память, внимание, мышление;
• ослабляет проявления старческого слабоумия.

Уникальные свойства

Витамин D обладает свойствами, не присущими другим биологически активным веществам:

1. Витамин д нужен организму на протяжении всей жизни, но особенное значение имеет в раннем и зрелом возрасте. При внутриутробном развитии зубов, кроме микроэлементов, нужен витамин D, дефицит которого приводит к разрушению эмали и кариесу.  В детском возрасте кальциферол не дает развиваться рахиту, а после 50 лет полезен для сохранения крепости костей.
2. Витамин Д и нервная система связаны способностью кальциферола регулировать уровень кальция, который необходим для передачи нервного импульса по нейронам. Также жирорастворимый витамин участвует в миелинезации (создании слоя изоляции) нервных волокон.
3. Медикам давно известна способность эргостерина бороться с раковыми заболеваниями: за рост клеток, в том числе и злокачественной опухоли, отвечает витамин д. Наружное применение препаратов с данным витамином уменьшает проявления псориаза.

Для женщин

Витамин Д3 нужен женщинам для сохранения молодости и красоты кожи, волос и ногтей, поддержки нормальной минерализации в костных тканях, снижения риска развития ревматоидного артрита. Вместе с витамином А кальциферол улучшает состояние кожи головы, что усиливает рост и густоту волос. Медики рекомендуют принимать препараты витамина Д для женщин в период вынашивания ребенка и лактации, при диетах для похудения и в начале менопаузы.

Формы витамина D

Медикам известны 6 различных форм веществ со схожей химической структурой, объединенных в группу вит. Д, которые обозначают символами от D1 до D6.  Соединение витамин Д1 не встречается в чистом виде и не используется в медицинских целях. Наибольшая биологическая роль принадлежит двум производным эргостерина, которые называются эргокальциферол D2 и холекальциферол D3. Формы витамина Д отличаются особенностями функционала и уровнем активности в живых организмах.

Формы витамина D

Витамин Д1 обнаружен в печени трески, содержит в себе две молекулы эгростеринов. В таком виде кальциферолы сохраняются в жировом депо и используются организмом при проявлениях гиповитаминоза. Витамин Д2 синтезируется в клетках кожи под воздействием УФ из провитамина, витамин Д3 — самый распространенный в своей группе.

Витамин Д4 играет важную роль для синтеза гормонов и функционирования эндокринной системы. Витамин Д5 выполняет те же функции, что и Д3, но оказывает менее разрушительную роль на организм, а витамин Д6 обладает низкой биологической активностью.

Источником большинства эргостеринов являются продукты животного происхождения, особенно жиросодержащие, только Д2 синтезируется организмом, а витамин D4 содержится в некоторых грибах.

Норма витамина D

Витамин Д необходимо принимать беременным и кормящим женщинам

В терапии гиповитаминозов используются препараты, содержащие, в основном, холекальциферол, который обладает лучшим усвоением из БАДов или витаминных комплексов. Количество вещества в фармакологических средствах измеряется следующими показателями:

• микрограммами (мкг);
• международными единицами (МЕ, IU).

На упаковках препаратов указываются оба значения или одно из них, в зависимости от страны-производителя. Единицы измерения легко переводятся одна в другую, расчет такой: 1 мкг — 40 МЕ, 1МЕ — 0,025 мкг.

Суточная доза витамина Д3 зависит от нескольких факторов:

• возраста;
• пола;
• веса;
• цвета кожи;
• района проживания и количества солнечных дней в году;
• физиологического состояния;
• хронических заболеваний;
• защитных сил организма;
• питания;
• уровня дефицита.

Витамин Д3 необходимо принимать жителям северных широт, беременным и кормящим женщинам, детям до 3-х лет, людям преклонного возраста и всем тем, кто соблюдает ограничения в питании. Лечебная доза в каждом случае будет отличаться, так же как и длительность приема.

Примерная дозировка

Правила приема

Из-за специфического влияния на организм, важно правильно принимать витамин Д, чтобы не спровоцировать дефицит или избыток вещества. В сутки норма кальциферола для взрослого человека составляет около 200 МЕ, которые поступают в организм с продуктами питания или витаминными комплексами.

Дозировка витамина Д3 для женщин зависит от возрастных изменений и увеличивается с началом менопаузы или при вынашивании детей и кормлении грудью. Беременные и кормящие женщины должны получать повышенные дозы кальциферола, так как часть вещества передается ребенку (через плаценту или молоко). Суточная норма витамина Д3 для женщин — около 400 ме. Максимально допустимая концентрация витамина Д для пожилых 600 МЕ,  он укрепляет кости и улучшает умственные способности.

Следует учесть, что кальциферол из биологически активных добавок усваивается не полностью, а на 60-75%. Оптимальная дозировка, которую рекомендуется пить взрослым — 1 000 МЕ, что фактически означает 600-700 МЕ усвоенного организмом вещества. Это позволяет удобно регулировать суточное поступление кальциферола. Витамин D в препаратах можно принимать в любое время суток между основными приемами пищи, запивая водой или молоком. Улучшить усвоение жирорастворимого эргостерина помогает увеличение потребления растительного масла в рационе.

Анализ на витамин Д

Перед тем, как принимать препараты вит D, необходимо получить консультацию лечащего врача и провести анализ крови Д-25(ОН)Д3, определяющего уровень 25-гидрокальциферола, который регулирует обмен кальция и фосфора. Повышенное содержание кальция в крови говорит о процессах вымывания минерала из костной ткани, что провоцирует переломы и трещины костей.

Для анализа необходимо сдать венозную кровь натощак. За день до проведения процедуры исключить алкоголь, курение, прием жирной и острой пищи, уменьшить физическую активность. Также на период от 12 часов до забора крови прекращается прием лекарственных средств. Норма для взрослого составляет 10-40 мкг/л.

Симптомы дефицита и избытка витамина Д

Нехватка витамина Д3 приводит к остеомаляции, размягчению клеток скелета.

Дозировка кальциферола играет важную роль в нормальном функционировании организма, нехватка или избыток вещества приводят к ухудшению здоровья. Все формы эргостерина в больших концентрациях способны накапливаться в клетках печени в отличие от водорастворимых витаминов, которые при излишках выводятся из организма с мочой.

Симптомы дефицита и избытка проявляются различными патологическими состояниями у взрослых и детей.

Дефицит

Нехватка витамина Д3 в первую очередь приводит к остеомаляции, размягчению клеток скелета. Одно из опасных заболеваний костной системы у детей — рахит, оно связано с низким усвоением кальция из продуктов питания из-за дефицита кальциферола. При этом минерал вымывается из костей, ткань истощается и деформируется, что приводит к множественным внутренним заболеваниям.

Симптомы рахита у детей:

• деформация костей черепа и лица, формирование так называемой «квадратной головы», седловидной формы носа и готического неба;
• искривление нижних конечностей в виде буквы О;
• утолщенные и выпирающие суставы рук и ног;
• изменение формы грудной клетки;
• у младенцев — позднее закрытие родничка и появление первых зубов, повышенная плаксивость, раздражительность, плохой сон, выпадение волос на затылочной части.

Дефицит витамина Д3 в детском возрасте приводит к необратимым изменениям тела, появлению сопутствующих патологических состояний, частым простудным заболеваниям. Терапевтические дозы витаминов, принимаемые длительное время, улучшают структуру костей и снимают ряд симптомов, но изменения скелетно-мышечной системы необратимы.

У взрослых нехватка кальциферола приводит к снижению умственной деятельности, появлению заболеваний нервной, иммунной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Симптомы дефицита витамина д3 у взрослых:

• признаки размягчения костей — остеомаляция;
• хрупкость и ломкость костей — остеопороз;
• потеря веса без видимых причин;
• ухудшение состояния волос, кожи и ногтей;
• проблемы со сном и аппетитом.

Эти состояния полностью снимаются при нормализации уровня кальциферола в организме.

Передозировка

Избыток витамина Д приводит к повышенному усвоению кальция из пищи и кальцификации (отложении минерала) в органах и тканях, вызывая нарушения  в работе. По концентрации кальциферола в крови выделяют три стадии гипервитаминоза, которые отличаются клиническими проявлениями и опасностью симптомов.

Характерные черты начальной стадии: нарушение сна, раздражительность и беспокойство, потеря аппетита и снижение веса, боль в мышцах и суставах, высокое артериальное давление. На средней стадии симптомы прогрессируют, появляются признаки интоксикации минералами. Третья степень выражается мышечной дистрофией, обезвоживанием, проблемами в работе сердца.

Первые признаки гипервитаминоза являются показанием к прекращению приема препаратов и проведению мероприятий, снижающих отравление организма. В тяжелых случаях лекарства вводятся внутривенно.

Показания к применению

ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует принимать витамин Д3 взрослым в осенне-зимний период, при ряде патологических состояний и при тяжелых условиях труда. Кальциферол назначают в лечебных и профилактических дозах в зависимости от потребностей организма.

Заболевания, связанные с фосфорно-кальциевым обменом, или гормональные нарушения, требуют высоких лечебных доз препаратов — от 5 до 10 тыс. МЕ. Для поддержки принимают до 400 МЕ в сутки. При тяжелых состояниях назначают прием витамина д взрослым в комплексе с витаминами А, С, Е, группой В и минералами — железом, магнием, цинком и йодом.

Витамин Д для взрослых показан при таких состояниях:

• заболевания костной системы — остеомаляция, остеопороз, остеомиелит, трещины и переломы костей;
• рахит;
• системная красная волчанка;
• поллиноз;
• туберкулез;
• артрит;
• псориаз;
• ожирение;
• темный оттенок кожи — синтез витамина Д идет медленнее;
• заболевания кишечно-желудочного тракта — энтерит, гастрит, панкреатит.

Витамин Д полезен для женщин при терапии климактерических синдромов, он снижает вымывание кальция из костей и повышает их прочность, а также улучшает психо-эмоциональное состояние.

Медики рекомендуют принимать витамин Д взрослым с общей профилактической целью при упадке сил на смене сезонов и частых простудных заболеваниях, вызванных нехваткой солнца.

Для новорожденного

Витамин Д для малышей необходим для правильной закладки органов, развития костной, нервной и мышечной систем, правильного роста и деления клеток. Недостаток витамина Д3 особенно опасен во время внутриутробного развития и в период новорожденности, вызывая необратимые изменения в организме.

Необходимость принимать специальные препараты возникает при следующих условиях:

• недостаточное пребывание под воздействием УФ лучей, особенно в зимний период;
• недостаточное поступление кальциферола с питанием;
• заболевания, вызывающие изменения фосфорно-кальциевого обмена.

Детский организм получает эргостерины с грудным молоком (при условии достаточного количества витамина у матери) или в адаптированной смеси. Смешанное питание и прогулки на солнце 1-2 часа в день также обеспечивают достаточное количество кальциферола. Питание на основе разбавленного молока коз или коров приводит к гиповитаминозу и дисбалансу соотношения минералов. Медицинские сотрудники рекомендуют принимать препараты строго при необходимости, избегая гипо- и гипервитаминоза.

Для детей

Суточная доза витамина Д3 для детей зависит от возраста, питания, способа жизни и общего состояния здоровья. Первые признаки искривления ног или недостаточной крепости костей черепа — основание подобрать препарат с витамином D. Лучшая профилактика рахита — ежедневные прогулки на открытом воздухе и полноценное питание с включением продуктов животного происхождения.

Витамин Д для детей представлен в удобной для применения форме, в виде капель, раствора, капсул или желейных фигурок. Показания к применению:

• задержка роста и развития;
• деформация скелета;
• беспокойный сон;
• плохой аппетит.

Летом

В умеренных широтах в летнее время нет необходимости давать витамин D в виде аптечных препаратов или БАДов при условии регулярных прогулок минимум полчаса-час и питании, богатом достаточным количеством жиров. Необходимая в день норма витаминов получается в виде Д2 из провитамина. Профилактическая доза кальциферола назначается в случаях, когда находиться на солнце нельзя из-за заболеваний кожи (ожоги, предраковые состояния). Инструкция к применению Д 3 позволяет рассчитать необходимую дозу препарата в каждом конкретном случае.

В каких продуктах содержится витамин D

Диетологи и терапевты убеждены — попадающий из еды витамин Д лучше усваивается организмом. Натуральный витамин Д содержится в природных продуктах с высоким содержанием жирных кислот. Список продуктов, содержащих кальциферол. возглавляет рыбий жир. Этот не самый вкусный продукт выпускают в виде капсул с желатиновой оболочкой для взрослых, а ребенку можно предложить капли витамин Д3.

Основные источники витамина D — продукты именно животного происхождения, так как у растений совершенно другой метаболизм и синтез эргостеринов. Небольшое количество кальциферола вырабатывют некоторые виды грибов и дрожжи.

Основные источники витамина D

Если нет возможности правильно питаться, включая в рацион все продуктовые группы, необходимо пить витаминосодержащие комплексы.

Препараты витамина D

Содержащие витамин Д препараты представлены монокомпонентными и поликомпонентными формами. Первые состоят из одного вещества, преимущественно кальциферола, а вторые — из комплексов витаминов, минералов, аминокислот и растительных экстрактов, дополняющих и усиливающих действие друг друга.

В фармакологических препаратах содержится витамин Д в активной форме, наиболее удобной для усвоения организмом. Это растворы холекальциферола, натурального витамина D3. БАДы характеризуются более низким процентом усвоения вещества, содержат D2, D3, рыбий жир.

Препараты, содержащие витамин Д, выпускаются во многих формах, удобных для приема:

• таблетки, капсулы, драже;
• спреи;
• кремы и мази для наружного применения;
• масляный раствор;
• раствор для инъекций.

Препараты витамина Д для детей выпускают в виде капель масляного раствора с дозатором, взрослым удобнее использовать витамин Д в таблетках.  Для обогащения косметических средств — масок для лица и волос, кремов для рук  применяют витамин Д в капсулах.

Рекомендации по применению

Фармацевты рекомендуют обратить внимание на следующие факты:

• среди производителей наиболее качественные виды витамина Д предлагают компании США, которые проходят строгий государственный контроль;
• принимая несколько препаратов одновременно, например, поливитамины с витамином Д и добавки, учитывают суммарную дозу витамина за сутки;
• при развитии серьезных заболеваний, например, лечении рассеянного склероза, используют высокие дозы действующего вещества в виде масляного раствора;
• для рутинной профилактики оптимально принимать комплексы витаминов и минералов;
• при больших физических нагрузках усвоение кальциферола увеличивается, поэтому дозу препарата снижают;
• для избежания гиповитаминоза препараты принимают весной и осенью.

Аквадетрим

Названия распространенных препаратов возоглавляет «Аквадетрим», фармацевтическое средство, действующее вещество которого — колекальциферол, являет собой водорастворимый витамин Д. Применяется для людей любого возраста и состояния здоровья, особенно подходит для терапии новорожденных. Выпускается в виде раствора для приема внутрь, обладает слабым анисовым вкусом и запахом.

Форма флакона позволяет дозировать средство с учетом каждой капли жидкости (1 капля содержит 12,5 мкг, что означает 500 МЕ ).

Преимущества препарата:

• удобная дозировка позволяет употреблять правильное количество Д3;
• водорастворимая форма лучше усваивается у недоношенных и маловесных детей;
• активность действующего вещества на 25% выше, чем у Д2, образуемого в коже.

Способ приема: необходимое количество средства растворить в ложке воды. Одна капля препарата покрывает суточную дозу взрослого человека. Основное применение — профилактика рахита у детей.

Альфа Д3-Тева

Альфа Д3-Тева, представляет собой витамин Д3 в капсулах, действующее вещество которого (альфакальцидол), имеет синтетическую природу и высокую эффективность. Описание препарата: мягкие капсулы овальной формы, наполнены маслянистой жидкостью бледно-желтого цвета.

Существует несколько вариантов выпуска с различной концентрацией действующего вещества в 1 капсуле, от 0,25 мкг до 1 мкг с соответствующей маркировкой на капсуле. Принимают после еды по 1-2 капсулы, запивая водой. Правила приема не позволяют употреблять препарат детям младше 6 лет и беременным женщинам.

Инструкция по применению: капсулы принимают внутрь, целиком, не кусая и не разжевывая, запивая большим количеством воды. Назначение:

• применяется для терапии пациентов с эндокринными нарушениями;
• остеопороз различного происхождения;
• размягчение костей в зрелом возрасте.

Витамин Д3

Активная форма витамина D, состоит из колекальциферола Д3, выглядит как маслянистая жидкость желтого цвета, 1 капля препарата содержит 500 МЕ. Капли лучше принимать после еды, смешав с водой или молоком.

Витамин Д3, может вызвать симптомы индивидуальной непереносимости, запрещен при беременности.

Кальций Д3-Никомед Форте

Витаминный комплекс Кальций Д3-Никомед Форте, в составе которого колекальциферол Д3 и кальций. Форма выпуска: круглые жевательные таблетки белого цвета с лимонным вкусом. Применяется при гиповитаминозе и нехватке кальция, назначается взрослым и детям старше 6 лет.

Дозировка: 1 таблетка содержит 10 мкг Д3.

Вигантол

Вигантол - это жидкий витамин Д для детей и взрослых, количество холекальциферола в 1 капле 500 единиц. Лекарство назначается для профилактики и лечения рахита и гиповитаминоза, восстановления фосфорно-кальциевого обмена. Взрослым витамин Д в каплях помогает улучшить минерализацию костей, особенно в зрелом возрасте.

В профилактических целях следует принимать по 1 капле в день, размешав в воде или молоке. При беременности и лактации раствор Д3 в масле применяют с осторожностью, избегая гипервитаминоза

Аналоги «Вигантола» — препараты «Витамин Д3», «Аквавит Д3».  Для отпуска в аптеке нужен рецепт лечащего врача с рекомендациями, сколько принимать препарат (доза и длительность приема).

Какой препарат лучше

По мнению медиков и потребителей лучшие препараты витамина Д должны обладать рядом определенных качеств:

• высокой эффективностью;
• отсутствием побочных действий;
• соотношением цены и качества.

Среди импортных производителей наиболее ценится американский витамин D, хорошее качество которого сопровождается высокой ценой. Для достижения более дешевых цен фармацевтические компании используют недорогой синтетический аналог.

Сравнивать препараты с различными физико-химическими свойствами нельзя, можно выбрать самый лучший из группы. Средства на водной основе лучше усваиваются людьми с недостаточным количеством желчи, а также новорожденными. По комментариям педиатров лучший витамин Д для детей «Аквадетрим» или «Компливит Аква Д3». Профилактическая доза ребенку первого года жизни составляет 1 каплю препарата в день.

Жирорастворимый витамин Д лучше усваивается во взрослом возрасте в сочетании с другими витаминами и минералами. Рейтинг профилактических препаратов возглавляют витаминно-минеральные комплексы и добавки «Now Foods», «Solgar», «Doctor’s Best». Большинство средств содержат Д2 или Д3 в повышенной дозировке.

Противопоказания

Разница между Д3 и водорастворимыми витаминами в том, что избыток кальциферола аккумулируется в клетках тела, а не выводится выделительной системой. Кальциферол в высоких концентрациях оказывает токсическое воздействие на организм и приводит к дисбалансу фосфорно-кальциевого обмена. Профилактическая доза жирорастворимых витаминов нормализует работу организма, но если препараты принимаются длительное время, возникает риск появления негативного накопительного эффекта.

Противопоказания к приему препаратов витамина Д:

• индивидуальная непереносимость;
• заболевания щитовидной железы;
• мочекаменная болезнь;
• почечная недостаточность;
• гипервитаминоз Д.

Дозировка препаратов подбирается соответственно возрасту и после консультации врача.

Побочное действие

Суточная норма кальциферола оказывает благотворное влияние на организм человека, особенно в осенние и весенние периоды. Побочные эффекты возникают при несоблюдении дозировки, длительном применении, взаимодействии витамина Д с другими препаратами. Наблюдаются следующие симптомы:

• тошнота;
• рвота;
• потеря аппетита;
• запоры;
• боль в мышцах;
• диарея;
• высыпания на коже.

Побочные действия проходят при прекращении приема препарата и проведении детоксикации организма. В ситуациях, когда средства необходимо принимать долго и в высоких дозах, например, препараты для повышения плотности костей, необходимо контролировать уровень Д3 в крови с помощью лабораторных анализов.

Роль витамина D в организме человека распространяется на все органы и системы. Он помогает регулировать баланс микроэлементов, влияет на уровень гормонов, состояние костей, мышц и нервов. Существуют жизненные периоды, когда продуктов питания и солнца недостаточно и необходимо пить витамин Д в виде добавок или витаминно-минеральных комплексов.

Источник: http://vsudu-sport.ru/