ТОП-8 несложных способов стать долгожителем. Рассказывает врач-педиатр Юзуп Ирина

Конечно, в мире не существует формулы поддержания вечного здоровья, вечной молодости и способа чтобы стать долгожителем, но есть правила, которые способны приблизить к ним, считает к.м.н., врач-педиатр Юзуп Ирина.

Что же нам поможет продлить жизнь? Какими привычками стоит обзавестись?

При слове «долгожитель» — счастливчик, думаем мы. Который смог сломать систему и больше положенного прожить. Но за этим стоит не только везение или генетика, но и усердный труд. Так как продолжительность нашей жизни зависит от полезных привычек. И не только в питании и физических нагрузках, а и других, не менее важных.

Для сохранения здоровья необходимы:

 Физическая активность

Человек живет, пока движется. Считается даже 12 минут физической активности продлевают жизнь и уменьшают на 29%  риск развития сердечно-сосудистых болезней. Но эффект будет при регулярных тренировках. Особенно эффективны тренировки с попеременной нагрузкой (бег, шаг, растяжка, приседания).

Соблюдение режима

Оптимальную работу мозга, периодически который нуждается в отдыхе, гарантирует дисциплина. Поэтому для сохранения здоровья нужен здоровый сон. И не стоит работать по ночам, а нужно соблюдать биоритмы и спать с 22 часов до 6 часов.

Найти для себя приятное занятие

Заниматься тем, что нравится: вышивкой, вязанием, рисованием и пр.

Заниматься исследованиями

Чтобы сохранить ясность ума даже в пожилом и преклонном возрасте, необходимо изучать что-то новое для себя - изучать языки,читать книги и др.

Общаться с приятными собеседниками

Общение с близкими людьми- друзьями и родными заряжают положительными эмоциями, которые продлевают человеческую жизнь.

Пищу принимать осознанно

Лучше отдавать предпочтение при питании рыбе и фруктам, при этом, лучше выбирать те фрукты, которые растут в регионе проживания. Например, яблоки. Необходимо съедать хотя бы 1 яблоко в день. Соль и сахар употреблять минимально.

Помнить всегда о безопасности

Быть внимательным при переходе через дорогу, соблюдать элементарные правила безопасности в быту.

Избегать в своей жизни крайностей

 Лучший выбор для жизни - это золотая середина во всем. Еще мыслитель Конфуций советовал придерживаться этого правила.