Можете ли вы избавиться от жира на лице?

Многие люди набирают вес. Часто люди хотят похудеть в одной конкретной области своего тела, например, в лице. Хотя вы не можете уменьшить жир только в одной области, вы можете предпринять шаги, чтобы похудеть и похудеть в целом.

Потеря жира в одной части тела

Некоторые люди считают, что они могут избавиться от жира в одной области своего тела. Эта концепция также называется точечным уменьшением. Существует множество упражнений, нацеленных на определенные части тела, такие как живот или бедра. Хотя упражнения действительно помогают нарастить определенные мышцы, они в первую очередь улучшают вашу фигуру после потери веса. Упражнения, в том числе силовые тренировки, помогают сжигать жир со всего тела.

Если вы хотите избавиться от жира на лице, сосредоточьтесь на здоровых целях по снижению веса, чтобы улучшить общее состояние здоровья. У вас может возникнуть соблазн придерживаться режима упражнений или диеты, которые могут похвастаться желаемыми результатами, но не обманывайте себя. Уменьшение прыщей - это миф. Когда вы похудеете в целом, вы также похудеете.‌

Каждый человек худеет по-разному. Не расстраивайтесь, если сразу не заметите изменений в своем лице. Будьте терпеливы и настойчивы в достижении своих целей по снижению веса. Если вы занимаетесь силовыми тренировками, весы могут смещаться не так сильно, как вам хотелось бы. Это происходит потому, что ваше тело добавляет вес в мышечной ткани. Со временем вы все равно заметите разницу в своем лице и внешнем виде в целом.

Упражнения для лица

Хотя вы не можете сжечь жир только для своего лица, вы можете привести в тонус мышцы лица. Преимущества упражнений для лица включают:

• Улучшение вашего внешнего вида
• Замедление старения
• Улучшение мышечной силы

Примеры упражнений для лица включают:

• Задержите воздух во рту и выпячивайте щеки. Двигайте воздухом из стороны в сторону, чтобы растянуть мышцы.
• Сморщите губы посередине, а затем чередуйте складки из стороны в сторону.
• Держите широкую улыбку, стиснув зубы.
• Вытяните шею, прижимая язык к небу. Это растягивает мышцы под подбородком.

Одно исследование показало, что выполнение упражнений для лица два раза в день в течение 8 недель добавило мышечной массы. Это также улучшило внешний вид старения у участников. Ключом к изменению внешнего вида вашего лица является постоянство.‌‌

Важно понимать, что нет данных, свидетельствующих о том, что упражнения для лица уменьшают жир на лице. Вы можете уменьшить жир только с помощью диеты и упражнений для всего тела, таких как кардио и силовые тренировки. Упражнения для лица - хороший способ улучшить ваши результаты.

Здоровый образ жизни

Если вы хотите похудеть, чтобы улучшить свой внешний вид в целом, вы можете изучить популярные диеты. Вы можете использовать любую стратегию, которую хотите, но все сводится к тому, чтобы меньше есть. Чтобы избавиться от жира на лице, вам нужно каждый день испытывать дефицит калорий. Вы можете сосредоточиться на употреблении более здоровой пищи и сокращении потребления сахара и жира. Потеря веса сжигает жир со всего вашего тела. Хотя не существует диеты, специально предназначенной для жира на лице, вы заметите результаты через некоторое время.

Сократите потребление углеводов вместо жира.Вы можете подумать, что имеет смысл исключить жир из своего рациона, чтобы избавиться от жира в организме. Это миф, который на самом деле может помешать вашей потере веса. Вместо этого придерживайтесь низкоуглеводной диеты, в которой особое внимание уделяется фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам, молочным продуктам и полезным жирам.

Будьте активны

Вы сжигаете больше калорий каждый день, когда занимаетесь спортом и силовыми тренировками. Чтобы поддерживать свой вес, вы должны получать 150 минут умеренной кардиотренировки каждую неделю. Если вы хотите похудеть и уменьшить количество жира, планируйте проводить еще больше времени активно. Примеры умеренной кардио нагрузки могут включать:

• Ходьба со скоростью около 4 миль в час
• Выполнение легкой работы во дворе, такой как сгребание и складывание листьев в мешки
• Сгребая снег
• Играя на улице со своими детьми
• Езда на велосипеде

Если вы предпочитаете меньше времени проводить за активными занятиями, уделяйте 75 минут активной деятельности каждую неделю. Эти упражнения заставляют вас тяжело дышать и бросают вызов вашему телу. Примеры активных действий могут включать:

• Бег трусцой или бег
• Прыжки со скакалкой
• Занятия спортивными соревнованиями
• Плавание
• Катание на коньках или роликах
• Катание на лыжах

Оставайтесь увлажненными

Если вы пьете газировку и другие сладкие напитки, исключите их из своего рациона. Калории из сока и газировки быстро накапливаются. Вместо этого пейте больше воды. Исследования показывают, что, выпивая стакан воды перед едой, вы быстрее почувствуете себя полнее. Употребление большего количества воды также увеличивает ваш метаболизм, поэтому вы сжигаете больше калорий в течение дня.

Автор: Кэти Хебебранд
Источник: https://www.webmd.com/