Как совместный сон может помочь вам и вашему ребенку?

Решение о том, спать ли вместе с вашим ребенком, крайне противоречиво, и в этой истории есть две стороны.

Немногие родительские разговоры в раннем детстве вызывают столько беспокойства и осуждения, как разговор о сне наших детей: где они должны спать и как мы можем заставить их спать всю ночь или, как совместный сон может помочь вам и вашему ребенку? Мы называем новорожденных детей «хорошими» или «плохими», в зависимости от того, насколько они беспокоят нас по ночам, или мы считаем, что сон детей является отражением нашей родительской компетентности.

Но наши убеждения и решения относительно детского сна являются скорее отражением культуры, в которой мы живем, чем научными доказательствами того, что лучше для детей, говорит антрополог Джеймс Мак-Кенна во многих из его 150 научных статей о детском сне. Маккенна - почетный директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка в Университете Нотр-Дам и автор книги «Сон ребенка. Безопаснее рядом». Он посвятил свою карьеру пониманию того, что происходит с младенцами и их воспитателями, когда они спят вместе, а не порознь.

Выводы Джеймс Мак-Кенна, подтвержденные исследованиями других антропологов и ученых-эволюционистов за последние 30 лет, привели его к прямому конфликту с Американской академией педиатрии по поводу рекомендаций о том, где должны спать дети. «По отдельности», - говорят педиатры, в то время как Маккенна и его коллеги говорят: «Вместе, но безопасно». В простой для чтения книге Маккенны содержится важная информация о том, как совместный сон можно сделать безопасным и какие преимущества он может принести для развития детей и благополучия родителей.

Как сон стал таким противоречивым?

На протяжении большей части истории человечества, пишет Маккенна, родители спали рядом со своими детьми для их безопасности и защиты, а также для облегчения кормления грудью и сна самих родителей. Конкретные договоренности были разными — некоторые родители спали, уютно устроившись со своими детьми на одной кровати, коврике или коврике; другие помещали своих детей в гамак или корзину на расстоянии вытянутой руки; третьи размещали их в “коляске” рядом с кроватью для взрослых. Но все они спали в пределах досягаемости своих детей.

Около 500 лет назад западные общества отличались от остального мира в отношении семейного сна, объясняет Маккенна. Исторические записи из Северной Европы показывают, что католические священники слышали признания от обездоленных женщин, которые “накладывались” на своих новорожденных, душили их в отчаянной попытке ограничить размер своей семьи — они просто не могли прокормить еще одного ребенка. Итак, церковь предписала, чтобы младенцы спали в отдельной колыбели до трехлетнего возраста.

Со временем другие западные тенденции совпали с этим указом: рост благосостояния и ценность независимости и индивидуализма сделали отдельные спальни модными. Кроме того, фрейдистская психология отдавала предпочтение брачному ложу и утверждала, что детям будет причинен вред, если они будут подвержены сексуальности родителей. Религиозные и психологические мнения гласят, что с детьми не следует нянчиться или баловать их, но для взросления требуется строгая дисциплина (“Пожалей розги, испортишь ребенка”).

Еще в 1960-х годах добрый доктор Спок рекомендовал приучать новорожденных спать в одиночестве, а если плач ребенка вызывает у родителей стресс, им следует подложить полотенце под дверь, чтобы заглушить шум. В 1990—х годах родители “ферберизировали” своих детей, позволяя им “выплакаться”, чтобы заснуть “самостоятельно”, основываясь на книге Ричарда Фербера "Решите проблемы со сном вашего ребенка".

Психологические преимущества совместного сна

Между тем, антропологи заметили, что все млекопитающие и приматы, а также большинство незападных обществ по всему миру спят совместно. Таким образом, вполне вероятно, что эта практика имела некоторое биологическое преимущество.

Одним из величайших научных достижений Маккенны и его коллег было показать, как родители служат своего рода биологическим «соединительным кабелем» или внешним регулятором для новорожденного ребенка, когда она завершает вынашивание ребенка вне тела матери. Когда родители и дети спят вместе, их частота сердечных сокращений, мозговые волны, состояние сна, уровень кислорода, температура и дыхание влияют друг на друга.

Для биологического антрополога это взаимное влияние подразумевает, что рост потомства должен происходить наиболее безопасно внутри этой биологической системы, рядом с телом взрослого, особенно в первые несколько месяцев жизни, в то время как собственная физиология ребенка наиболее незрелая. Например, исследования на животных показали, что, когда детеныши обезьян были разлучены со своими матерями, их организм испытывал сильный стресс. Исследование 25 детей в возрасте от четырех до десяти месяцев, которых разлучили для обучения сну, показало, что, хотя поведение младенцев успокоилось на третью ночь, их уровень кортизола (гормона стресса) оставался высоким.

Маккенна и его коллеги обнаружили, что когда взрослые и дети спят вместе, они спят более чутко и чаще просыпаются. Хотя это может показаться нежелательным, это безопаснее, говорит Маккенна, особенно в первые несколько месяцев жизни, потому что это дает больше возможностей лицам, осуществляющим уход, проверять своих детей, а детям перестраивать свое дыхание на дыхание взрослого. Для дополнительного преимущества этот более легкий сон, или быстрый сон (быстрое движение глаз), также важен для синаптогенеза, быстрого роста связей между нейронами у новорожденных.

В то же время и взрослые, и дети спят дольше, когда спят вместе, вероятно, потому, что воспитателям не нужно вставать с постели, чтобы покормить, а детям не нужно звать на помощь, ждать помощи и снова ложиться. И этот более длительный сон влияет на взаимодействие родителей и детей в дневное время. Также исследования показывают, что более отдохнувшие родители принимают более правильные решения и, что немаловажно, лучше контролируют эмоции. Лишение сна также повышает риск послеродовой депрессии.

Отцы, которые спят в одной кровати, выигрывают и в других отношениях: одно исследование показало, что, когда отцы спали рядом со своими детьми, их уровень тестостерона снижался сильнее по сравнению с отцами, которые спали отдельно. Мужчины с более низким уровнем тестостерона, как правило, более чувствительны и отзывчивы в воспитании детей, а это значит, что совместное проживание в постели может способствовать лучшему отцовству.

Семьи, которые предпочитают спать вместе после младенчества, но беспокоятся, что это делает детей чрезмерно зависимыми, могут расслабиться. В среднем дети, которые спят вместе, как правило, переходят к самостоятельному сну примерно на год позже, чем другие дети, но они могут быть более независимыми, самостоятельными и уверенными в своей повседневной жизни, чем дети, которые не спали вместе.

Небольшое исследование 83 дошкольников показало, что дети, которые с раннего возраста спали одни, чаще засыпали самостоятельно и дольше спали ночью, но дошкольники, которые спали вместе с раннего возраста, с большей вероятностью одевались, развлекались и решали проблемы со сверстниками самостоятельно. Другое исследование, в котором приняли участие 205 семей, показало, что к 18 годам дети, которые спали в одной кровати, не отличались от одиноко спящих детей проблемами со сном или психическим здоровьем. Другими словами, по мере роста детей множество различных факторов влияют на их благополучие.

Совместный сон матери и ребенка

У большинства родителей есть естественная склонность спать, защищая своих детей, и данные свидетельствуют о том, что совместный сон увеличивается. В 2015 году исследование, проведенное Центром по контролю и профилактике заболеваний США, показало, что более половины (61 процент) американских младенцев хотя бы некоторое время спят вместе.

И хотя в 2016 году Американская академия педиатрии рекомендовала, чтобы родители и дети спали в одной комнате вместе, по крайней мере, в течение первых шести месяцев жизни, а предпочтительно в течение первого года, они не стали рекомендовать, чтобы родители и дети спали в одной кровати. Это создает разрыв между тем, что делает большинство родителей, и тем, что им официально “разрешено” делать. В результате многие родители боятся сообщить своему педиатру, что они спят вместе, опасаясь критики или, что еще хуже, сообщения в службу защиты детей.

Когда этот разговор прекращается, указывает Маккенна, родители лишаются точной информации о том, что может сделать их совместное проживание в постели наиболее безопасным и полезным. С этой целью в его книге предлагаются рекомендации, даже рисунки, для любых условий сна.

После первых шести месяцев жизни, когда физиология ребенка более устоялась, при принятии решения о том, где спать, могут играть роль различные факторы, такие как культурные убеждения, общее благополучие семьи, индивидуальный темперамент ребенка или медицинские потребности. Например, семья может решить, что биологически чувствительному ребенку будет полезнее дольше оставаться рядом с родителями; с другой стороны, совместному родителю может потребоваться отдельный режим сна, чтобы лучше спать, а более счастливый родитель — лучший родитель.

Тем не менее, все исследователи согласны с тем, что семьям лучше, когда взрослые настроены и согласны с их выбором. Важно отметить, что Маккенна нормализует ожидания в отношении сна: даже к одному году даже половина детей не спит всю ночь, и в конечном итоге именно качество отношений между родителями и детьми, а не то, где они проявляются, имеет наибольшее значение для развития ребенка.

Может показаться, что Маккенна настаивает на совместном сне, но он это отрицает. Вместо этого, как настоящий антрополог, он считает, что только родители могут по—настоящему знать конкретные потребности своих семей, и они должны быть свободны в выборе, который наилучшим образом отвечает их интересам - они просто имеют право быть точно информированными обо всех связанных с этим проблемах. Безопасный детский сон должен быть в кабинете каждого педиатра и доступен любому родителю, который хочет понять, как на самом деле устроен сон их детей.

Автор: Диана Дивеча, доктор философии, психолог
Источник: https://greatergood.berkeley.edu/